短期集中ダイエット 失敗

短期集中ダイエットは、「1か月後に友人の結婚式が」とか「健康診断に合わせて」など、
予定に合わせて目標設定できるので、長く続けるダイエットよりいいという人もいますが、
逆に目標達成を強く意識しすぎて無理なダイエットを自分に強いてしまうことで、
体調を崩したり、リバウンドしたり、失敗例もあるようです。

ダイエットの失敗例「極端な食事制限のダイエット」

短期集中ダイエットでは、早く結果を出したいためにムリな食事制限をする人がいるようです。
例えばリンゴだけしか食べないダイエットや、野菜しか食べないダイエットなどです。
数日以上続く単品ダイエットは、ストレスを生みリバウンドをする危険が高まります。
また、カロリーさえ押さえれば痩せると思っている人もいますが、脂肪を燃焼するためには筋肉量を増やすことも大切。その筋肉の元となるのがたんぱく質です。たんぱく質の摂取量が減ると筋肉量も減るので、太りやすくなります。また、最近では炭水化物を抜くダイエットなどもありますが、炭水化物もまた、脂肪を燃やす際の燃料の役割を果たします。過剰な摂取は確かに太るもとですが、適量摂ることは痩せるためにも必要なことなのです。

ダイエットの失敗例「ダイエットサプリのみに頼るダイエット」

「食べ過ぎをなかったことにするサプリメント」や「脂肪燃焼をサポートするサプリメント」など、ダイエットをサポートする様々なサプリメントが出ています。効果もそれなりにあるようですが、やはりダイエットサプリのみに頼るダイエットは、「サプリメントを飲んでいるから大丈夫」という甘えが出て、いつも以上に食べ過ぎてしまったりするようです。
仮に、それでサプリメントの効果があり痩せたとしても、食べ過ぎる癖がついてしまっては、サプリメントを飲むのをやめた途端にリバウンドする危険性があります。サプリメントを一生飲み続けるわけにはいかないので、あくまでダイエットの補助的なものとして飲み、いつやめても大丈夫な生活を送ることが大切です。

短期集中ダイエットの失敗から学べること

短期集中ダイエットは期間を決めて、いつもとは違う食事制限をしたり運動を取り入れたりするので効果が出やすいです。しかし、それらを止めた途端体重が戻りやすいものでもあります。
短期集中ダイエットでリバウンドしないためには、ダイエット以前の生活を見直すことが大切です。そして、短期間だからといって、ストレスがたまったり体に不調が出るようなダイエットはリバウンドの危険性が高まります。「これくらいなら頑張れる」ことを短期集中で実践し、達成した減量分はその後のやる気の糧として、ダイエット後の生活を気を付ける。これが短期集中ダイエットを失敗で終わらせない方法と思います。

 

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