短期集中ダイエット ヨガ

断食中でも出来る気持ちいいヨガ「ハトのポーズ」

酵素ダイエットで断食中でも、
あまり体に負担をかけずに、かつシェイプアップにもいいヨガのポーズを紹介します。

 

★ハトのポーズ
気持ちよくストレッチするポーズです。空腹時でも気楽に出来ます。

 

1.まず、正座の状態からお尻を右側にずらし、床につけて横座りになります。

 

2.次に右足の腿をしっかりと開き、右足を右手で持ちます。

 

3.そこから右足のつま先をひじの内側にのせ、(左手で支えても構いません)
  その状態で頭の後ろに両手を組みます。

4.その状態で顔を右下の方に向け息をゆっくり吐ききります。

 

5.顔を左に向けて胸を張り、息を吸いながら背筋を伸ばします。

 

6.その状態でゆっくり深呼吸を5回したら、息を吐きつつ元の姿勢に戻って、反対側もやります。

 

ウエスト、背中、胸、お尻などを意識して、女性らしい体型をめざすハトのポーズ。
シェイプアップはもちろん、ストレッチとしてもとっても気持ちいいので、ぜひ断食中にやってみて下さいね。

 

 

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