短期集中ダイエット 方法

短期集中ダイエットで「酵素ダイエット」を行う前に

酵素ダイエットは、ファスティングダイエット、プチ断食などと呼ばれています。
短期集中ダイエットはもちろん、定期的に続けて食べ過ぎリセットやデトックスの意味でもやっている方は多いです。

 

酵素ダイエットには、大きく断食に入る前の準備食期間と、断食期間、通常の食事に戻すまでの復食期間があります。
断食をすると、胃腸を休め、肝臓が毒素を排出し…といいことも多いのですが、一時的に血圧が下がったり血糖値が下がったりするので、
できれば休日などを利用して行うのがおすすめです。

短期集中ダイエットを成功させる「酵素ダイエット」プログラム


★酵素ダイエットを始める前日

前日の食事は、朝)通常 昼)腹8分目 夜)腹5分目 くらいにしておき、
夜20時以降は何も食べないようにしてください。
また、出来れば夜の食事は和食で、脂っこいものは避けた方がよいでしょう。


★酵素ダイエット期間(1日〜3日程度)

使用する酵素ドリンクの規定量に合わせて飲んでください。

通常、酵素ダイエットでは、朝・昼・晩と食事の代わりに飲むことを勧められますが、
お腹が空いたら間食代わりに飲んでもかまいません。

また、断食中は水分が不足するので、お水は意識して飲むようにします。
水分が不足すると便秘にもなるので注意してくださいね。

そして、断食中は血糖値や血圧が下がっています。
激しい運動は避け、家で読書をしたり、散歩程度にとどめておきましょう。


動きのゆったりした軽いヨガやストレッチを行うのもよいでしょう。


★酵素ダイエット終了の翌日

酵素ダイエットを終了した翌日の朝食、一番最初の回復食は
ゆるいお粥やスープなど体にやさしいものを食べるようにします。
その日1日は食事は軽めに、和食など野菜中心の食事をとるようにしましょう。

こうして、徐々に通常の食事に戻していくことで、
断食状態から胃腸に急な負担をかけないとともに、ドカ食いによるリバウンドも防止します。


短期集中ダイエットを成功させる!「酵素ダイエット」の方法関連ページ

おすすめの酵素ドリンク
短期集中ダイエットを「酵素ダイエット」で成功させるのにおススメの酵素ドリンクを紹介します。酵素に体の中から出し切る!パワープラス!今注目の酵素ドリンクです。
空腹の対処法
短期集中ダイエットで「断食」をすることになったら、お腹が空くのが気になります。ここでは知るとダイエットの励みになる!?空腹の正体と、私が実際にしている方法をご紹介します!
ダイエット以外の嬉しい効果
酵素ダイエットは、体に必要不可欠な酵素の力を借りるダイエット法。だから、健康でも嬉しい効果があるんです。ここではその例を紹介しましょう。
ダイエット成功後に気を付けること
短期集中ダイエットでどうしても痩せたい人におすすめの、酵素ダイエット。見事ダイエットに成功したら気を付けてほしい注意点をまとめてみました。
短期集中ダイエットに人気の酵素ランキング
短期集中ダイエットを目指す人におすすめのダイエットドリンク!人気を集めてみました!
ヨーグルトと酵素で、美しくなる!短期集中ダイエット
ヨーグルトと酵素を合わせたダイエットは、満足感だけではなく、ダイエット中のストレスを軽減したり良い効果がいっぱい。美容マニアの間でも「美肌がつくれる!」と話題のダイエット法です。
ファスティングデーツDXの口コミ
短期集中ダイエットや身体の中からキレイになれる話題の酵素、ファスティングデーツDXの口コミ体験をご紹介します。

 
トップページ 人気の酵素ランキング 酵素ダイエット 応援コーナー ファスティングデーツDX