短期集中ダイエット 空腹

お腹が空いているときは、脂肪燃焼中。

「お腹が空いた!」という空腹感は、食事で摂った栄養が消費されて、遊離脂肪酸という物質が、
摂食中枢という神経を刺激することで起きる現象です。

 

実は、食べて胃が膨らんでいるとか、お腹が空いて
からっぽとかは、それほど重要じゃなかったんですね!

 

また、この遊離脂肪酸は、体に蓄積された脂肪をエネルギーに分解している状態。
つまり、あなたがお腹が減っている間「体の脂肪が燃えている」んです。
そう思うと、その空腹感我慢する気になってきませんか(笑)

 

ちなみに私の断食中の過ごし方は、
部分痩せに効くヨガを、「痩せろ〜」と念じながらやります(笑)
「犬のポーズ」はおすすめです。本当にお腹がへっこみます。

 

現代人は、この空腹感を感じることなく「時間がきたから食事をしている」という人も多いでしょう。
空腹感は、体が本来の力を取り戻している証拠です。

 

とはいえ、ずっと何も食べないでいるのは、健康を害します。
短期集中ダイエットの間だけにしておいてくださいね^^;

 

 

酵素ダイエットの断食中に空腹感を感じたら

それでも空腹感が耐えられなかったら、酵素ダイエット中は酵素ドリンクなら飲んでも良いでしょう。

 

どうしても何杯も飲むのは気が引けるというのであれば、1日の規定量をこまめに分けるのがおすすめ。

 

ノンカフェイン・ノンカロリーの飲み物などもおすすめです。ハーブティーなどリラックス効果のあるものは気持ちを落ち着かせてくれます。

 

あとは、映画をゆっくり見たり、散歩で気分転換などもおすすめです。

 

個人的には、ずっと読みたかった長期連載の漫画を、漫画喫茶で読んでたらあっという間でした(笑)

 

 

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